Planílha de treinos - janeiro 2012

O ano está apenas começando mas o ritmo de festas precisa acabar. Para que eu possa me sair bem nas provas de Mountain Bike e aguentar o tranco das expedições de montanhismo e também de MTB, montei uma planílha de treinos para janeiro junto com os meus instrutores de musculação e natação e também com meu pai. Agora é seguir a risca a planílha para começar o ano com o pé direito.

*Segunda – Treino Leve MTB (manhã – 08:30) + Musculação (noite)

Terça – Musculação (manhã) + Natação (noite)

*Quarta – Treino Médio MTB (manhã – 08:30) + Musculação (noite)

Quinta – Musculação (manhã) + Natação (noite)

Sexta - Treino Leve MTB (manhã – 08:30) + Musculação (noite)

*Sábado – Treino Pesado MTB (manhã - 08:30)

Domingo – Montanhismo, MTB livre ou descanso

* Treinos acompanhados

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